যারা ব্যায়াম শুরু করতে চান তাদের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপস

ব্যায়ামের রুটিন শুরু করা চ্যালেঞ্জিং বলে মনে হতে পারে, বিশেষ করে যারা কখনও প্রশিক্ষণ নেননি অথবা দীর্ঘ বিরতির পর ফিরে আসছেন তাদের জন্য। ভালো খবর হল যে আজ বিভিন্ন ধরণের... আবেদন নতুনদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, নির্দেশিত ওয়ার্কআউট, অগ্রগতি ট্র্যাকিং এবং আঘাত প্রতিরোধের জন্য স্পষ্ট নির্দেশাবলী প্রদান করে। তদুপরি, এখানে উল্লেখিত সমস্ত অ্যাপ বিশ্বব্যাপী ব্যবহার করা যেতে পারে, যা আপনাকে ভ্রমণের সময়ও আপনার রুটিন বজায় রাখতে সাহায্য করে। শুধু... ডাউনলোড করুন এবং শুরু করুন।.

নীচে আপনি একটি নির্বাচন পাবেন ৪টি সেরা অ্যাপ যারা আরও সক্রিয় জীবন শুরু করতে চান তাদের জন্য। প্রতিটিরই অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য, আপনার উপলব্ধ সময় এবং আপনার জীবনযাত্রার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত জিনিসটি বেছে নিতে দেয়।.

নাইকি ট্রেনিং ক্লাব

O নাইকি ট্রেনিং ক্লাব এটি নতুনদের জন্য সবচেয়ে সম্পূর্ণ এবং বহুমুখী অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। নাইকি দ্বারা তৈরি, এটি গতিশীলতা অনুশীলন থেকে শুরু করে সম্পূর্ণ ফিটনেস প্রোগ্রাম পর্যন্ত ওয়ার্কআউটের একটি বিস্তৃত লাইব্রেরি অফার করে। অ্যাপটিতে ব্যাখ্যামূলক ভিডিও, ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী এবং বিভিন্ন স্তরের জন্য তীব্রতার পরামর্শ রয়েছে, যা শুরু থেকে শুরু করে তাদের জন্য খুবই সহায়ক।.

এর সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি: আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম, সহনশীলতা, স্ট্রেচিং, এমনকি মানসিক সুস্থতার উপর কেন্দ্রীভূত সেশনও বেছে নিতে পারেন। অনেক প্রোগ্রাম বিখ্যাত প্রশিক্ষক এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদদের দ্বারা তৈরি করা হয়, যা বিশ্বাসযোগ্যতা এবং সুরক্ষা নিশ্চিত করে। আপনার রুটিন অনুসারে ওয়ার্কআউটের সময়কাল সামঞ্জস্য করা সম্ভব, যার ফলে আপনার দিন ব্যাহত না করে ছোট ছোট দৈনিক সেশন অন্তর্ভুক্ত করা সহজ হয়।.

নাইকি ট্রেনিং ক্লাবের আরেকটি ইতিবাচক দিক হল এটি উচ্চমানের বিনামূল্যের কন্টেন্ট অফার করে, যা সমস্ত ওয়ার্কআউট অ্যাপ প্রদান করে না। শুধু... ডাউনলোড করুন এবং তাৎক্ষণিক সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই বিস্তৃত পরিসরে ওয়ার্কআউট অ্যাক্সেস করুন। এটি অ্যাপটিকে তাদের জন্য আদর্শ করে তোলে যারা প্রিমিয়াম সংস্করণে বিনিয়োগ করার আগে বিভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করতে চান।.

এছাড়াও, অ্যাপটি সপ্তাহের পর সপ্তাহ ধরে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে, যা ধারাবাহিকতা বজায় রাখার জন্য একটি উদ্দীপক হিসেবে কাজ করে। নতুনদের জন্য, ছোট ছোট উন্নতি দেখা ইতিমধ্যেই একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা, এবং নাইকি ট্রেনিং ক্লাব আপনার ওয়ার্কআউট রেকর্ড করে এবং নতুন চ্যালেঞ্জগুলি পরামর্শ দিয়ে এটি খুব ভালভাবে করে।.

রানটাস্টিকের অ্যাডিডাস প্রশিক্ষণ

আরেকটি চমৎকার। আবেদন যারা ব্যায়াম শুরু করতে চান, তাদের জন্য এটি রানটাস্টিকের অ্যাডিডাস প্রশিক্ষণ. এটি সহজ এবং সহজবোধ্য ওয়ার্কআউট অফার করে, বিশেষ করে নতুনদের জন্য যারা সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে প্রশিক্ষণ নিতে পছন্দ করেন। অ্যাপটি দ্রুত ওয়ার্কআউট প্রদান করে, কিছু 10 মিনিটেরও কম, সীমিত সময় আছে বা যারা এখনও ব্যায়াম করার অভ্যাসে ভুগছেন তাদের জন্য উপযুক্ত।.

অ্যাডিডাস ট্রেনিংয়ের অসাধারণ বৈশিষ্ট্য হল "ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট"। আপনার লক্ষ্য এবং বর্তমান ফিটনেস স্তর সম্পর্কে কয়েকটি প্রাথমিক প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, অ্যাপটি একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করে, আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে অসুবিধা সামঞ্জস্য করে। নতুনদের জন্য, এটি অত্যন্ত কার্যকর, কারণ এটি অতিরিক্ত লোডিং বা অতিরিক্ত উন্নত ওয়ার্কআউট এড়ায়।.

আরেকটি সুবিধা হল অ্যাপটির দৃশ্যমান স্বচ্ছতা। প্রতিটি অনুশীলনের অ্যানিমেশন সঠিক গতিবিধি বোঝা সহজ করে, ভুল সম্পাদনের ঝুঁকি হ্রাস করে। ডাউনলোড করুন, আপনি থিমযুক্ত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি অ্যাক্সেস করতে পারেন, যেমন 4-সপ্তাহের চ্যালেঞ্জ, অ্যাব ওয়ার্কআউট, পা এবং গ্লুট শক্তিশালী করার রুটিন এবং আরও অনেক কিছু।.

অ্যাডিডাস ট্রেনিং রানটাস্টিকের সাথেও একীভূত, যা একটি দৌড়-কেন্দ্রিক সিস্টেম, যা ব্যবহারকারীদের হাঁটা বা হালকা জগিংয়ের সাথে কার্যকরী ব্যায়াম একত্রিত করার সুযোগ দেয়। এই সমন্বয়টি একটি সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতা প্রদান করে, যারা তাদের কার্যকলাপ এবং অগ্রগতিকে ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে পরিবর্তন করতে চান তাদের জন্য আদর্শ।.

ফিটঅন

O ফিটঅন এটি পেশাদার প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস সেলিব্রিটিদের দ্বারা পরিচালিত ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আরও গতিশীল এবং প্রেরণাদায়ক অভিজ্ঞতা প্রদানের জন্য আলাদা। অ্যাপটিতে সম্পূর্ণ ভিডিও রয়েছে, যা একটি ব্যক্তিগত ক্লাসের মতো, যা তাদের জন্য খুবই সহায়ক যারা শুধুমাত্র লিখিত নির্দেশাবলী বা অ্যানিমেশন অনুসরণ করতে অসুবিধা বোধ করেন। নতুনদের জন্য, এই ফর্ম্যাটটি সাধারণত আরও আকর্ষণীয় এবং অনুসরণ করা সহজ।.

এই অ্যাপটি বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট অফার করে: পাইলেটস, হালকা কার্ডিও, স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম, নৃত্য, শক্তি প্রশিক্ষণ, নতুনদের জন্য HIIT, এমনকি শিথিলকরণ-কেন্দ্রিক সেশন। যেহেতু বেশিরভাগ ওয়ার্কআউটের জন্য খুব কম বা কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, তাই আপনি অবিলম্বে শুরু করতে পারেন... ডাউনলোড করুন, বাড়িতে একটি মিনি জিম স্থাপনের প্রয়োজন ছাড়াই।.

আরেকটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল FitOn-এর সক্রিয় সম্প্রদায়। অনেক ব্যবহারকারী তাদের অগ্রগতি ভাগ করে নেয়, লক্ষ্য তৈরি করে এবং গ্রুপ চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণ করে। এই ধরণের মিথস্ক্রিয়া তাদের জন্য অতিরিক্ত উৎসাহ হতে পারে যারা বাহ্যিক প্রেরণার প্রয়োজন বোধ করেন। FitOn ব্যক্তিগতকৃত অনুস্মারক এবং ক্যালেন্ডারও অফার করে, যা ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে এবং ব্যায়ামকে অভ্যাসে পরিণত করতে সহায়তা করে।.

তদুপরি, অ্যাপটির একটি হালকা এবং স্বজ্ঞাত ইন্টারফেস রয়েছে, যা ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলির সাথে অপরিচিতদের জন্য আদর্শ। সবকিছু বিভাগ, স্তর, লক্ষ্য এবং সময়কাল দ্বারা পৃথক করা হয়েছে, যা আপনার রুটিনের জন্য নিখুঁত ওয়ার্কআউট খুঁজে পাওয়া সহজ করে তোলে। এমনকি যারা আগে কখনও ব্যায়াম করেননি তাদের জন্যও, অ্যাপটি নিরাপদ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য বিকল্পগুলি অফার করে।.

৭ মিনিটের ওয়ার্কআউট

যারা বিশ্বাস করেন যে সময়ের অভাবই প্রধান বাধা, তাদের জন্য ৭ মিনিটের ওয়ার্কআউট এবং আবেদন আদর্শ। এটি একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে নিয়মিতভাবে করা হলে সংক্ষিপ্ত, কিন্তু তীব্র ওয়ার্কআউটগুলি উল্লেখযোগ্য ফলাফল পেতে পারে। অতএব, অ্যাপটি দ্রুত সেশন অফার করে, সাধারণত 30 সেকেন্ডের 12টি ব্যায়াম থাকে, ছোট ব্যবধানে।.

এখানে বড় সুবিধা হলো সরলতা: শুধু করুন ডাউনলোড করুন এবং আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করুন। কোনও সরঞ্জাম, বড় জায়গা বা পূর্ব অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। অ্যাপটি আপনাকে স্পষ্ট নির্দেশাবলী, একটি অন্তর্নির্মিত টাইমার এবং নড়াচড়ার সুনির্দিষ্ট চিত্র সহ গাইড করে। নতুনদের জন্য, এই হাতে-কলমে অনুশীলনের পদ্ধতিটি চাপ ছাড়াই দৈনন্দিন অভ্যাস তৈরির জন্য উপযুক্ত।.

স্বল্প সময়ের হলেও, ৭ মিনিটের ওয়ার্কআউট ওয়ার্কআউট কার্যকর এবং পুরো শরীরকে কাজ করে। সময়ের সাথে সাথে, অ্যাপটি আপনাকে আরও বেশি সাইকেল যোগ করার সুযোগ করে দেয়, আপনার ফিটনেস উন্নত হওয়ার সাথে সাথে এর তীব্রতা বৃদ্ধি করে। এটি নতুনদের জন্য এবং ব্যবহারিকতা এবং ধারাবাহিকতা খুঁজছেন এমন উভয়ের জন্যই এটি একটি চমৎকার বিকল্প করে তোলে।.

এই অ্যাপটি আপনার ওয়ার্কআউটগুলিও রেকর্ড করে, আপনার শৃঙ্খলা ট্র্যাক করতে সাহায্য করে এবং ছোট লক্ষ্যগুলি সুপারিশ করে। ছোট ওয়ার্কআউটের মধ্যেও অগ্রগতির এই অনুভূতি, যারা শুরু করছেন এবং সহজেই হাল ছেড়ে দেওয়ার প্রবণতা রাখেন তাদের জন্য সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে।.

উপসংহার

ভালো একটা বেছে নেওয়া আবেদন প্রশিক্ষণ অ্যাপগুলি আপনার অভিজ্ঞতাকে সম্পূর্ণরূপে বদলে দিতে পারে যখন আপনি ব্যায়াম শুরু করেন। উপস্থাপিত চারটি অ্যাপ - নাইকি ট্রেনিং ক্লাব, অ্যাডিডাস ট্রেনিং বাই রান্টাস্টিক, ফিটঅন এবং ৭ মিনিট ওয়ার্কআউট - এর প্রতিটিতে অনন্য সরঞ্জাম রয়েছে, যা বিশ্বের যেকোনো স্থানে অ্যাক্সেসযোগ্য, যা আপনাকে নিরাপদে, আরামদায়কভাবে এবং অনুপ্রেরণার সাথে এই যাত্রা শুরু করতে সহায়তা করবে।.